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祛湿全攻略:让这个夏天清爽宜人(下)

更新时间:2020-05-13 08:34:41    点击次数:239次


      昨天我们分析了夏天炎热,人们心情烦躁,又闷、又热、又潮、又湿,会出现头发冒油、满脸油光、大腹便便、身体沉重……其实这些都是湿气的表现,
昨天我们学习了日常生活中通过5个方面:1.少入、2.宣上、3.畅中、4.渗下、5.调气化。来化解和预防湿气中的前两点,接下来我们来学习最后的三点:

1.畅中
及时清理脾胃积食,化中焦湿浊。
脾胃好比一辆运货车,常年累积或者食物带来的湿、热、痰,就像超载的货物,增加了前行的阻力。
如果一不小心吃多了,吃腻了,可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材,如生麦芽、鸡内金,清一清脾胃里的积食,让脾胃重新运化得更顺畅。
可以将它们炒焦黄后,用来煮粥,或直接泡水。
平时还可以用陈皮煮粥,小孩吃可加一点麦芽糖调味。陈皮可疏通中焦,一方面帮助消化,另一方面可以帮助去痰湿,还可把身体里因为饮食紊乱的气机调整过来。
也可以用中医外调方法:中药新利娱乐下载五行养生土套盒,调理肠胃(具体调理方法找前期文章)。


2.渗下
淡渗利湿,赶走盘踞下焦的湿浊。

湿气可以通过出汗排除,可以通过加强脾胃的运化化解,湿气还有一个重要的排出路径,就是小便。
中医讲淡能利湿,日常可以借助一些味甘淡的食材,比如冬瓜,茯苓,丝瓜,玉米须,来通利下焦湿浊,通过小便的方式把湿气排出去。尤其经常觉得下肢水肿、小便量少、尿液浑浊的人。
利水的食材还有很多,尤其夏季,很多水灵灵的新鲜野菜,都能利水祛湿,比如:车前草、马齿苋、鱼腥草。平时可用来熬粥、煮汤食用。
觉得体内湿热,可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草,都能清热利湿,清膀胱湿热之气,也能祛脾胃的积湿。
觉得虚寒的话,可以选择茼蒿,或小茴香这些大料。茼蒿能健脾养胃、化痰利湿,它助相火,温下焦,把湿浊蒸发掉。小茴香、花椒等性温,也能驱下焦寒湿。
不清湿热、寒湿的人,可以用玉米须、茯苓。玉米须性味平,用来煮水喝,能利水消肿,清利下焦湿浊,适合全家人喝。
茯苓性味甘淡,很平和,既能让阳气上行入心脾以健脾养心,又能让浊阴下降入肾以渗利水湿,补泻同体。
调理方法----中医中医外调方法:中药新利娱乐下载五行养生:金套盒,调理腰腹部(因腰为肾之腑)(具体调理方法找前期文章)。

3.调气化
小补肾阳,给身体增加热能。
脾运化食物的过程,可以看成是“埋锅造饭”的过程,脾脏就是那一口锅。要做饭,不仅要有锅,还得有火,这个火就是肾阳。
但夏天,很多人都离不开空调、冷饮,寒邪伤肾,加上熬夜啥的,肾阳多是虚的,身体的水液没有足够的肾阳来气化,就变成湿了。
所以,夏天呆多了空调房,喝多了冷饮,也要给身体增加点热能。
厨房里的花椒、胡椒、生姜,可以化湿,尤其在制作一些凉菜时可以多做搭配来中和食物的属性。如果要炖肉,可以放桂皮,八角,原理也是一样的。
除此之外,姜枣茶是夏日增加热能再好不过的茶饮。在早晨喝上一碗,可以推动阳气来帮助我们的身体去循环运动,那些所谓的湿和垃圾,也会很容易被代谢掉。
做法也简单:6颗大枣和6片生姜,冷水下锅,大火烧开小火煮20分钟。这里大枣熬久了,有甘甜的味道,可不加红糖,也可根据口味加一些。
这里提到的食材,都是平时厨房、菜市场有的食材。它们也许并不起眼,却在每一餐中,默默地呵护着我们。
如果能把这5点好好的融合到我们的三餐里,用好这些食材,湿气绝对是无容身之处的。
我们居住环境的湿气,也是不容忽视的。尤其夏天,空气又热又湿,腠理开放,湿气也容易进到体内。
学习古人,玩香祛湿
在祛外湿上,古人有一个优雅的方法:玩香。《遵生八笺》中,除了食疗、功法,也记载了不少香方。阳化气,阴成形。香是属阳的,阳气特别足。
古人常常通过烧艾、或将艾置于家中以“避邪”,这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪,和一部分湿邪、瘴气。
我们平时在室内,也可以通过焚一些香来达到干燥空气的目的。最常见的就是艾香,或者檀香、沉香。

空调温度要控制在26度;
夏天本就是一个出汗的季节,体内的湿气,也可以通过出汗,来排出体内。如果空调开得太低,腠理闭合,该排出体内的汗液没排出来,郁闭在体内就成了湿。
所以,即使开空调,也要控制在26度以上,还能微微出点汗,也不至于太热。

《内经》讲到,要“无厌于日”,“若所爱在外”,夏天赋予了一个热辣辣的太阳,必有它的道理。
我们一定不要去畏惧太阳,要走出户外,发现自然界美好的事物,汲取自然界的阳气,让自己运动起来,也是一个激发机体阳气的过程。多晒晒太阳,畅快的出一出汗,绝对是祛湿的好办法~
如果白天要上班没时间,那就清晨起得早些,在附近的林荫花间处散散步,或者步行一小段路再坐车上班。
相对大环境的湿,小环境的湿伤人更加隐蔽。比如:运动过后湿哒哒的衣服,雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。
所以,夏天运动过后,或者不小心淋了雨,要及时换一身干爽的衣服、鞋子,千万别等它自然干,更不能在空调底下吹干。
另外,夏天在空调房内,备上一些披肩,小毯子,把邪气最容易入侵的脖子、肚脐、和脚踝三个地方披上。女生最好别穿露脐的衣服、短裤了。

祛湿是件不简单的事,又是件简单的事。如果能把握好这些祛湿防湿的思路,渗透在生活中的点点滴滴中,一餐一饭中,夏日也一定会变得清新可人。