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祛湿全攻略:让这个夏天清爽宜人(上)

更新时间:2020-05-12 08:41:10    点击次数:227次

夏天到了天气炎热就如洗桑拿

又闷、又热、又潮、又湿,如果联合体内的湿气,来一招里应外合,人容易觉得全身上下哪里都不爽快,
头发冒油、满脸油光、大腹便便、身体沉重……
关于人体湿气的问题,大家在养生类文章中经常看到。从春天看到夏天,夏天看到秋天。
可见,祛湿成了当今人们十分关注的问题。如果古代的名医还在的话,大概都会考虑写上一部《伤湿论》的大作了。
有时对照湿气的表现,大部分人都对上几条。于是,大家身体力行尝试各种祛湿的方法,却从未真正摆脱这个难缠的家伙。
因为生活中一边除湿,一边生湿,是我们常干的事。今天来一碗“祛湿名方”红豆薏仁汤,明天则酒肉穿肠过。刚从外面运动出了身汗,马上又到空调房里把汗收干。
中医讲,湿性黏滞,它就像橡皮糖一样,粘在体内,很难处理,化解它的时间也很长。所以祛湿,不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的,要花时间慢慢来。
今年入夏,给大家理清理清祛湿的思路。大家把握好这些思路,融入到生活里衣、食、住、行的各个方面,努力做到不要再为自己增加湿气。这样一边防止它壮大,一边祛湿,才能真正清理掉湿气,干干净净地度过夏天。
我们吃进去的食物和水,经过脾胃运化成水谷精微,再在肾阳推动,蒸腾气化,向上输布至肺,由肺将它们遍洒周身,滋养一身脏腑。
正常的水道周行,化而后升,升而后降。如果这其中运行出现异常,水液无法正确代谢,困于体内,久而久之,就成了湿气。
可见,食物和水的运化与脾、肾、肺最为紧密。理解了食物的运化原理,我们就可以更清晰地理解下面的“防湿”原则了。
下面我们从以下5点来解释:1.少入、2.宣上、3.畅中、4.渗下、5.调气化。
今天我们先学习前两点:
1.少 入
饮食有度、有节制
脾胃是最容易被我们“作”出问题的地方,所以祛湿,就要养脾胃。
脾胃就像是一台料理机,一下子加入太多的食物,容易动不起来。尤其夏天,阳气走于体表,脾胃虚寒,本身动力不足,如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多,最阻碍脾胃运化。这是造成湿邪的最常见原因。
李渔在《闲情偶寄》里就说:“饥饮之度,不得过于七分是已”,饮食到七分饱最好。夏季要防止生湿,一定不能贪多,贪凉,贪重口。
① 夏季饮食,可以粥为主,最养脾胃。
李时珍曾曰:“每日起食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”
炎夏不宜滋补,清即养,粥清淡,最是适宜。粥还能补益阴液,生发胃津,健脾胃,炎炎夏日,汗液耗损厉害,一碗粥即可满血复活。
白粥好消化,一般人都适合。小米粥偏补一些,脾胃虚者,喝小米粥更舒服。在粥里,还能花点心思,换着花样加上一些健脾祛湿又平和的食材,如:芡实、茯苓、白扁豆、山药、燕麦、花生、豇豆、玉米、南瓜等。
② 饮水,遵循不渴不饮。
喝水不是专家说一天8杯水,你就咕咚咕咚往肚子里灌。过多的水液,如果脾胃运化不了,也会变成湿气。不如听从身体的声音,觉得渴了,慢慢喝上几口润润即可。
2.宣 上
开宣肺气,让湿气从体表排泄出去
心火克肺金,夏天心火旺,容易压抑肺的宣发。肺担当着输送津液的重要职责,肺的宣发被克制,那么就有可能让水液停滞在半路,从而积聚形成湿气。容易头发冒油,脸上冒油,长痘痘,咳嗽,痰多。
夏天可在三餐增加一些辛味的食材来宣发肺气,辛味发散,有发汗作用。不仅能通过出汗带走肌肉皮肤的湿气,还能帮人体散热。如:
辛温的,比如葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、大料等;
辛凉的,比如桑叶、薄荷、菊花、金银花、荷叶等。

根据自己体质,或者当下的需求,在日常熬粥加入少许即可。比如今天吃多了冰凉的水果,可以来一碗姜丝粥;今天在外中了暑气,则来一碗薄荷粥。

今天就先学这些,明天在学3.畅中、4.渗下、5.调气化。

下期待续。