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紫德堂 | 失眠,到底是身体哪里出了问题?(下篇)

更新时间:2020-03-16 08:44:01    点击次数:325次
上期和大家说了,
4个失眠病因中的前2个,
饮食不节及情志失常。
今天我们学习后2个原因。
第三:劳逸失调

太过劳累疲倦

容易伤害脾胃

太过安逸不爱运动

又容易导致脾虚

这两者都能导致气血生化乏源,
不能濡养心神而失眠。
第四:病后体虚
久病、年迈,
都容易造成血虚而心失所养,
致使心神不安而失眠。
值得一提的是,
房劳过度、熬夜也易伤肾阴,
致使心肾失交而失眠。

这两种情况都可以看作是血虚、
心神失养导致的失眠,
这类人多有面色憔悴、
神疲乏力、不思饮食等症状。
。。。
食疗调理小方法
大枣20g、甘草15g、
小麦60g、大米50g,
加水适量,同煮成粥,傍晚服用。

病有来头,就有去路,

知道失眠的原因,

就知道如何预防和缓解,

也就等于治好了一半。


理疗调理方法

做新利娱乐下载督脉调理
先按摩在敷蜡
通经络、调阴阳、旺气血


最后送大家4个助眠小贴士:
①晚上8点以后尽量不吃、少喝水。

②睡前静坐,从10分钟开始,
慢慢加到30分钟以上。
刚开始你身体不动,头脑在动,
但久了之后,身体不动,
头脑也会放松下来。

③睡不着不要强迫自己待在床上,
可以起来走动,看会书,抄会字,
有睡意了再躺下,会更好入睡。

④睡前千万不要做剧烈运动
不要看恐怖电影、书籍、视频

睡前千万不要刷各种小视频。