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紫德堂 | 冬季养生,最重要的是把阳气“藏好”

更新时间:2019-12-27 10:29:18    点击次数:243次
入冬之后,当如何养生?
《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则:
顺冬藏、无扰阳、使志蛰。

中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,
人体中的阳气好比天上的太阳,
太阳赐予自然界光明和温暖,
失去它万物无法生存。

一年中的大气,
春升夏浮,秋降冬沉,
秋天收敛的阳气,
在冬天一定要“藏起来”,
将机体阳气敛藏于肾水之中,
为自然之道。

那么,冬藏,
究竟该怎么藏?

衣中藏:
衣着适宜就是一种养藏。
衣着过少过薄,易引起感冒消耗阳气。
衣着过多过厚,则易使腠理开泄,
阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
只要不觉得冷,暖和舒适即可。
尤其家长给小孩穿衣,
切记适宜,别把小孩闷出一身汗。

睡中藏:
在一天的小周期中,
夜晚就是阳气闭藏的时段,
我们的阳气要通过睡眠得到蓄积补充。
熬夜工作、大吃大喝、过度运动都是在消耗阳气。
入冬了,记得按时睡觉,养阴又养阳。


坐中藏:
盘腿的坐姿,
可以将气血集中在身体里而不耗散。
尤其是挺直脊柱,
自然端坐的时候,
会觉得气息顺畅,头脑气血充足。
气定则神闲,神闲则性静。
若有阳光,背日光而坐,
壮人体阳气,补益加倍。

冬季藏好阳气,春夏才能阳气“满满”~